En este post, vas a descubrir 5 alimentos buenos para la visión de los tuyos.
Antes de empezar, quiero darte la enhorabuena. A ti y a tu familia por quedarte en casa, por ese gesto tan fácil de decir y tan difícil de cumplir. Podremos con este “bicho” que ha volteado nuestro mundo. ¡¡Ánimo, podemos!! #YoMeQuedoEnCasa
Jose MaiquezSin más… ¡Comenzamos!
La visión es el sentido prioritario de los humanos. Más del 80% de la información que recibimos, la recibimos de los ojos… ¡Hay que cuidarlos!
Por eso, ahora que tenemos más tiempo para cocinar, te enseño estos 5 alimentos buenos para la visión:
1. Pescado
Sé que cuesta que los niños coman pescado en muchos casos… Pero es necesario. ¿Por qué? Pues por los famosos Omega-3 que están presentes en el salmón, el caviar o el atún, entre otros. Estos ácidos grasos previenen el ojo seco y la degeneración macular.
2. Espinacas
Popeye tenía un secreto… ¡tomaba espinacas para cuidar su visión! Una infinidad de beneficios en tu organismo: beta-carotenos, xantenos, lutenía… Entre otras cosas, previene de la sequedad, las úlceras y reducen el hinchazón e irritación de tus ojos.
3. Frutos secos
De nuevo por los Omega-3 pero también porque contienen gran cantidad de vitaminas, como la vitamina E, muy buenas para la vista. Van a ayudar a prevenir las cataratas y cuidan la mácula, encargada de la visión central y detallada, crucial. Almendras, nueces o pistachos… ¡A disfrutarlos!
4. Huevos
¿Nunca lo habías oído? Pues sí. Los huevos, en especial la yema, contiene luteína y zeaxantina, que cuidan nuestra retina y previenen las cataratas.
5. Sí, la última... La zanahoria
Un mito extendido… y cierto. Contiene betacaroteno, que le da a tu organismo vitamina A. Previene de nuevo de las cataratas y de la degeneración macular. Además… ¡nos ayuda a nuestra visión nocturna!
Ya tienes 5 alimentos más para añadir a tu dieta y a los de tus peques. Recuerda el dicho: mejor prevenir que curar. Estos alimentos buenos para la visión, van a ayudar a prevenir futuros problemas en tu salud ocular.
¿Quieres saber más sobre la salud visual? Aquí tienes consejos para la higiene visual, para descansar la vista de tanto esfuerzo en cerca.
Espero que te haya gustado y, sobre todo, te haya sido útil.
